Stressz? Kialvatlanság? Ez egy ördögi kör.
Egy átlagos nap is komoly terhelést róhat a szervezetre: korai kelés, stresszes munkakörnyezet, folyamatos információ-áradat és mentális nyomás. Az este gyakran azonban nem megkönnyebbülést, pihenést hoz – forgolódás, éber gondolatok, álmatlan éjszakák, fáradt ébredés. Ismerős?
Lehet, hogy nem (csak) az életmódjával van a baj – hanem valami láthatatlan hiánnyal. Egy francia kutatócsoport által készített tudományos tanulmány1 újra elővette a kérdést: mit tesz a stressz a magnéziumszintünkkel – és mit tesz a magnéziumhiány a stresszkezeléssel?
A válasz meglepő és egyben nagyon logikus. A kutatók megfigyelték, hogy stressz hatására a szervezet több magnéziumot veszít, főként a vizelettel, de a fokozott idegrendszeri és hormonális aktivitás is elszívja a készleteket. Ez önmagában is gond – de ami igazán figyelemre méltó, hogy a csökkent magnéziumszint visszahat a stresszérzékenységre is. Magyarán: minél kevesebb magnézium van a szervezetben, annál rosszabbul viseljük a stresszt.
Ez az, amit a kutatók csak így neveznek: az ördögi kör. Stressz → magnéziumhiány → még több stressz → még kevesebb magnézium. Közben jelentkezhetnek azok a tünetek, amelyeket sokan természetesnek vesznek: ingerlékenység, fáradékonyság, nyugtalan alvás, levertség. Pedig ezek sokszor nem pszichés problémák, hanem biokémiai válaszok.
A tanulmány1 szerint a magnézium több fronton is segít:
- támogatja a nyugtató hatású GABA-rendszer működését,
- blokkolja a túlzott idegi aktivitást,
- segíti a stresszhormonok egyensúlyát,
- bizonyítottan hozzájárul a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez is.
A kutatók azt is kiemelik, hogy a magnéziumhiány nem mindig mutatható ki klasszikus laborértékekkel – sokszor szubklinikus formában, tünetek révén jelentkezik. A legveszélyeztetettebbek: azok, akik rendszeresen ki vannak téve stressznek, vagy krónikus terhelésnek élnek.
A jó hír: ez a kör megtörhető. A megfelelően megválasztott, jól hasznosuló magnéziumformák (például: a magnézium-biszglicinát) hatékonyan segíthetnek helyreállítani a szervezet egyensúlyát, támogatva a nyugodtabb idegrendszeri működést és a pihentetőbb alvást.
Forrás:
1:Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.
A Nutrifocus étrend-kiegészítői az egészségmegőrzés támogatására szolgálnak, nem gyógyszerek. A 37/2004. (IV. 26.) ESzCsM rendelet alapján az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek gyógyítására, kezelésére vagy megelőzésére, és fogyasztásuk nem helyettesíti a szakorvosi diagnózist vagy a gyógyszeres terápiát. A fenti leírás kizárólag az összetevőkre és azok hatóanyagaira vonatkozó, független szakirodalmi forrásokból származó információkat tartalmaz a források feltüntetésével. A közölt állítások az összetevőkre és azok hatóanyagaira vonatkoznak, céljuk pedig az érdeklődő Olvasók magas szintű, tudományos kutatásokon alapuló tájékoztatása. A leírtak nem minősülnek orvosi tanácsnak, nem adnak konkrét javaslatot egyéni tünetek kezelésére.
